Sport

Personal Training

Wil je afvallen? Fitter worden? Strakker in je vel? Meer ruimte in je hoofd? Dan is Trainen met een Personal Trainer van Aquila Sport en Massage dé oplossing.

Eerst bespreken we tijdens een vrijblijvend intake gesprek of de PT training bij je past! Je moet er namelijk wel voor de volle 100% voor willen gaan! 
Daarna gaan we beginnen!  Met een speciaal voor jou op maat gemaakt programma op basis van training en voeding gaan we werken aan jouw kracht en conditie: op weg naar een fitter leven! 
Jouw uithoudingsvermogen wordt op de proef gesteld en je zelfvertrouwen wordt vergroot. De Personal Trainer van Aquila Sport en Massage zorgt voor een goede coaching zodat jij jou uiteindelijke doel(en) zult behalen! 

Bij Aquila Sport en Massage ben je verzekerd van professionele en motiverende begeleiding. 
Persoonlijke aandacht en luisteren naar jouw wensen vind ik erg belangrijk.





Waarom PT!
1. Motivatie 
Een Personal Trainer kan je motiveren als je het even niet meer ziet zitten. 
Hij helpt je om een gezonde leefstijl te ontwikkelen om zo je gezondheid te bevorderen.

2. Persoonlijk programma
Ben je beperkt vanwege een chronische ziekte/ aandoening, herstellende van een ziekte of heb je een bepaald doel voor ogen. De  Personal Trainer zal een voor jou zo gezond en efficiënt mogelijk programma maken, dat jou erbij zal helpen je doel te bereiken.

3. Rendement
Een Personal Trainer helpt je om te focussen op resultaat. Hij zorgt ervoor dat je geen voor jou inefficiënte work-out hoeft te doen. Een Personal Trainer heeft een duidelijk plan van aanpak zodat je in een minimum aan tijd een maximaal resultaat behaalt.

4. Technische vaardigheden
De Personal Trainer zal je vaardigheden aanleren om je techniek te verbeteren. De Personal Trainer zal de vaardigheidstraining opnemen in je programma zodat je niet alleen kracht- en uithoudingsvermogen, maar ook behendigheid en focus verbetert.

5. De eerste keer
Als je een absolute beginner bent in de wereld van fitness is een Personal Trainer de ultieme coach voor je. 
Een Personal Trainer laat je kennismaken met een eenvoudige en effectieve routine en voordat je het weet heb je het vertrouwen en de kennis om alleen verder te gaan.

6. Veilig trainen
Een Personal Trainer let op je houding, kent jou kracht en weert hoe hij met signalen van je lichaam moet omgaan. De meeste mensen weten niet om te gaan met bepaalde subtiele signalen die ons lichaam afgeeft. We gaan door ondanks de pijn of we geven juist weer te snel op. Omdat een Personal Trainer constant bij je is en je continu in de gaten houdt, weet hij precies op welke momenten hij je moet pushen om door te gaan en op welke momenten hij het rustiger aan moet doen.

9. Gewicht verliezen
Afvallen is de absolute nummer 1 waarom mensen een Personal Trainer nemen. Daar is immers ook een goede reden voor:
HET WERKT!
Als je de beslissing genomen hebt om gewicht kwijt te raken en spieren op te bouwen helpt de Personal Trainer je om dit vol te houden. Hij stelt haalbare doelen en jullie zullen samen stap voor stap met kleine doelen per periode het gewenste resultaat behalen.


Aquila Sport en Massage Intakegesprek

Ervaar hoe Aquila Sport en Massage jou kan helpen. De intake is geheel vrijblijvend, ik verplicht je daarna tot niets. Wel weet je na deze intake waar ik voor sta en hoe ik jou kan helpen. Om je aan te melden voor een intake kun je gebruik maken van het contactformulier. Wil je liever telefonisch contact? Bel mij dan op telefoonnummer 06 46273315

Wil jij je fitter en gezonder voelen? Maar vind je het lastig om jezelf keer op keer aan te moeten sporen? Krijg jij nog meer motivatie door samen met een vriend, vriendin, collega of partner te trainen?

Dan is Duo PT of SGT (trainen met 3 of 4 personen) bij Aquila Sport en Massage misschien wel wat voor jullie.

De trainingen kunnen zowel binnen als buiten uitgevoerd worden!

Samen werken jullie met een Personal Trainer aan jullie persoonlijke doelstellingen. Bij Aquila Sport en Massage zijn jullie verzekerd van professionele en motiverende begeleiding. Persoonlijke aandacht en luisteren naar jullie wensen vind ik erg belangrijk.


Intake Duo PT of SGT 


Een doelstelling kan zijn:

  • Uithoudingsvermogen / conditie verbeteren
  • Afvallen
  • Spieropbouw
  • Versterken zwakke punten.


Duo PT of SGT in 5 stappen

Stap 1: Intake & kennismaking (Daarin formuleren we samen jullie persoonlijke doelstellingen en leggen deze vast)

Stap 2: Het ontwikkelen van een op maat gesneden trainingsprogramma met bijpassend voedingsadvies voor beide/alle personen

Stap 3: Samen met je trainingspartner(s) aan de slag met de Personal Trainer!

Stap 4: Het behalen van jullie persoonlijke doelen 

Stap 5: Het (eventueel) bepalen van nieuwe doelen voor jullie beide/allemaal

Aquila Sport en Massage Intakegesprek

Ervaar hoe Aquila Sport en Massage jou kan helpen. De intake is geheel vrijblijvend, ik verplicht je daarna tot niets. Wel weet je na deze intake waar ik voor sta en hoe ik jou kan helpen. Om je aan te melden voor een intake kun je gebruik maken van het contactformulier. Wil je liever telefonisch contact? Bel mij dan op telefoonnummer 0606 06 46273315



Waarom gaan we buiten sporten!

Als we buiten sporten hebben we het voordeel van de natuur! 
We hebben de zon die ons de vitamine D geeft wat essentieel is voor je botten en je immuunsysteem.
Ook stimuleert het daglicht je hormoonhuishouding. Door aanmaak van serotonine tegen depressie en melatonine (slaaphormoon) voor een betere nachtrust. In de winter als het lekker koud is geeft het sporten en de kou een extra aanzet tot het verbranden van lichaamsvet.


BOOTCAMP


Bootcamp is in groepsverband sporten in de buitenlucht onder begeleiding van een trainer. Functionele ( natuurlijke dagelijkse ) bewegingen, zoals squat, lunge, duwen, trekken, draaien, bukken en lopen/rennen/sprinten, komen terug in de lessen. Is binnen in een sportschool zitten niks voor jou? Maar wil je fit, sterk, soepel, strak en in de buitenlucht in beweging zijn? Dan is Bootcamp echt iets voor jou! De Bootcamp trainingen bestaan o.a. uit: hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur. De ideale work-out om je sterk, strak, slank en energiek te laten voelen in de uitdagende omgeving van de natuur!



 KNOCK-OUT


Bij de LAPT knock-out wordt getraind in 2-tallen. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende boks- en traptechnieken. Deze worden aangeleerd en gecombineerd om een effectieve en belevingsvolle les te ervaren.

LAPT Knock-out is geen vechtsport maar een work-out.

Er wordt flink gewerkt aan jouw fysieke vermogen. Je VO2max ( max. zuurstofopname ) gaat snel vooruit. Snelkracht en spierdefinitie nemen we mee en aan je core wordt ook functioneel goed gewerkt.


HIIT


HIIT is een effectieve en efficiënte training van 30 min. om je conditie omhoog te brengen, je sportprestaties te verbeteren en het is misschien wel de meest effectieve wijze om je vetverbranding te stimuleren en je stofwisseling te versnellen. Het zijn relatief korte en intensieve workouts maar je lichaam zal nog lang moeten bijkomen en dat is weer bevorderlijk voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!  Om een vergelijking te maken: je lichaam heeft na een reguliere cardio (bijvoorbeeld op de crosstrainer) een after-burn van 2 uur. Dat scheelt enorm! HIIT is voor iedereen geschikt die ervaring heeft met sporten en is ideaal voor als je weinig tijd hebt maar wel wilt sporten. Je behaalt net zo veel (of misschien wel meer) resultaat na een workout van 15 minuten als wanneer je een uur lang een reguliere training volgt.


Heb jij al ervaring met High Intensity Interval Training en hoe zijn je resultaten?

Vrije fitness en/of virtuele lessen Les Mills

Op Hengelder 23 a is er een mooie crossbox van 160 vierkante meter beschikbaar voor vrije fitness zonder begeleiding.

Vanaf 1 maart komt hier ook de mogelijkheid bij om virtuele fitness lessen van Les Mills te volgen.


Het exclusieve van deze crossbox is, is dat er maar 4 mensen tegelijkertijd kunnen reserveren.

Geen lange rijen voor de toestellen en gewichten meer!! Ook niet in de spitsuren.

Lekker sporten met je eigen muziekstijl kiezen is mogelijk via de muziekinstallatie via bluetooth of een aansluitkabel.


Er zijn verschillende trainingsattributen aanwezig zoals dumbells, kettlebells, clubells, macebells, battleropes, verschillende soorten monkey ladders, bokszakken en meer. Ook voor de cardio kun je hier flink aan de gang met de skiErg, roeimachine, loopband, assault bike, spinningfiets (aansluitbaar op alle programma's d.m.v. de bluetooth aansluiting) en nog meer.


Voor de virtuele lessen is er een aparte ruimte aanwezig. Hier kun je lessen volgen via een groot scherm. De lessen van Les Mills die je kunt volgen zijn: Bodybalance (yoga), cxworx (core), RPM (cycling) en Grit (HIIT).


Deze crossbox kun je 7 dagen per week reserveren tussen 7:00u en 22:00u.

Share by: